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明明带孩子那么累,为什么还是胖了?清楚这3点,才能成功减肥!_
发布日期:2020-10-09 02:02   来源:未知   阅读:

怀孕和哺乳期间,女性变胖是非常常见的事情,不过,有一类宝妈却为此发愁:宝宝都好几岁了,也一直是自己带着,不是说带孩子累就能瘦下来吗,为什么明明已经累得不行了,却不但没瘦反而更胖了呢?

这种现象在我身边也有好几个,尤其是一位带着双胞胎的90后宝妈,平时婆婆帮忙做家务,她自己一个人带两个娃,如今孩子快3岁了,她却整整比孕前胖了30斤。

为什么明明消耗得多了,为何脂肪不少反增?其实,这背后一般都离不开以下3个原因:

1、饮食不规律

一个人带娃的宝妈都知道,手忙脚乱堪称家常便饭:你这边刚想收拾一下房间,那边娃又哭开了;你好不容易抽空把饭做好了正准备吃饭,娃在那边又拉了臭臭……

总之,一个人带娃的宝妈到了饭点吃不上饭是经常的事,吃完早餐时已经差不多中午了,下午两三点才吃午饭,而且一顿饭往往也吃不消停,趁娃安静的时候扒几口,抱着娃哄的时候再趁机吃几口,一顿饭吃得“稀碎”。有时候过了饭点就不吃了,等老公下班回来有人看娃时再猛吃一顿。

正是这种有一顿没一顿、饥一顿饱一顿的不规律饮食,导致了宝妈消化系统紊乱,而身体“猜不准”你什么时候才能进食,所以把摄入的能量都储存起来,以备“不时之需”,所以,饮食不规律通常会导致肥胖。

2、睡眠不足

宝妈一个人带娃很累,其中有很大一个原因是??睡不好,半夜娃醒了要起来哄,娃饿了要起来喂奶,娃尿了要起来换尿片,一晚上起来好几次,困得要死的时候没得睡,等可以睡了困劲过了又睡不着了。

睡眠不足并不会让身体消耗更多的脂肪,相反,还会让身体分泌糖皮质激素,让身体处于一种应激状态,这种应激反应的目的是保留脂肪,节省能量,最早是人类在远古时代对于危险环境的一种反应。

而且,睡眠不足还会导致身体生长激素分泌减少,身体恢复减慢,脂肪燃烧速度减慢。

3、摄入的热量较多

产后要减肥,从6个月开始是黄金时期,但这时候很多宝妈还处于哺乳期,怕奶水不够,不敢轻易减少食物摄入量,等到娃断奶了,被撑大的胃一时半会也小不下来,“输入”不变“输出”减少,自然更胖了。

此外,一个人带娃少不了有心情不好、烦躁郁闷的时候,相比于花费较多的“买买买”,“吃吃吃”就省钱多了,于是懂得节俭的宝妈们大多选择用“吃吃吃”来缓解郁闷的心情。

产后减肥这几点是关键

知道了产后变胖的原因,那么最好的减肥方法就是“对症下药”,带娃3年后,黄大仙特码,宝妈可以“有所解脱”,此时不减肥更待何时?

1、每顿饭按时吃,规律饮食,不暴饮暴食;

2、不熬夜,保证充足的睡眠;

3、逐渐减少食物摄入量,有空多参加体育锻炼。

祝所有的宝妈都拥有苗条好身材!

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